Способы женской мастурбации

У большинства людей мастурбация ассоциируется с мужчинами, но самоудовлетворение полезно и для женщин. Специалисты доказали, что нерегулярная половая жизнь может привести к проблемам с самочувствием и общим состоянием организма. Гинекологические болезни, раздражительность, повышенная усталость и даже депрессии — возможные последствия воздержания.

Заниматься мастурбацией или нет, каждая женщина решает сама. Тем, кто хочет изучить свое тело и насладиться приятными моментами наедине с собой, советуем узнать о существующих техниках, которые принесут огромное удовольствие.

Виды женской мастурбации делятся на адаптивные и дезадаптивные.

• адаптивный способ задействует клитор или вход во влагалище, которые стимулируются при парных интимных контактах. Это может быть поглаживание клитора, нажатия на него, вращения и другие приятные техники;
• дезадаптивный способ обычно связан с воздействием сильного напора воды, сжатием внутренних мышц, трением по поверхности стула, стола и других вещей, введением предметов в уретру.

Большинство женщин стремятся к стимуляции клитора, которая редко возможна при интиме с мужчиной. Из-за расстояния между клитором и мужским лобком трение при сексуальном взаимодействии не происходит, что приводит к ощущению «полости» половых органов.

Техники мастурбации

1. Водонапорная. Частый вид женского самоудовлетворения, который приносит максимум наслаждения при правильном направлении душа. Лучше, чтобы он был съемным. При этом важно регулировать силу горячей воды: она влияет на длительность и яркость оргазма. Плюс такого вида самоудовлетворения заключается в возможности заниматься им даже если в доме есть другие люди.
2. Гигиеническая. Не только приятная, но и полезная процедура. Для нее берут спринцовку с сильно разбавленным раствором ромашки или обычной водой. Ход процедуры отличается от спринцевания только тем, что в этом случае скорость и направленность движений женщина может регулировать самостоятельно. При этом важна аккуратность и отсутствие резких перемещений предмета.
3. Мастурбация с вибрацией.Для проведения понадобится фаллоимитатор или подручные предметы: электрическая зубная щетка или массажер. Любительницам экспериментов можно воспользоваться колонкой с низкочастотным динамиком, при этом вибрация должна попадать в наиболее чувствительные области. Максимально яркие ощущения подарят треки с динамичными ударными, которые не сбивают своим ритмом, а, наоборот, поддерживают приятное предвкушение оргазма.
4. Органическая.Представляет собой мастурбацию продуктами питания, которые по форме напоминают мужской половой орган. Обычно берут бананы, огурцы, кабачки, баклажаны — каждая может выбрать размер для себя. Обеспечить безопасность от бактериальных заболеваний поможет надетый на овощи или фрукты презерватив.
5. Парфюмерная.Небольшой флакон дезодоранта с округлым колпачком может помочь в достижении быстрого и яркого оргазма. Сначала наденьте на предмет презерватив, а после начинайте водить флаконом меду ног вверх-вниз. Таким способом вы можете контролировать скорость и силу нажатия. Обязательно проверяйте шариковые дезодоранты на наличие содержимого перед самоудовлетворением: остатки смазки могут нарушить микрофлору влагалища.
6. Игрушечная. Для этого способа подходят обычные привычные всем пластмассовые игрушки. Это могут быть животные любого вида, особенно приятна стимуляция предметами с неровностями на поверхности. Распространено использование и надувных игрушек, и вещей из секс-шопа, но из-за необычных ощущений и нестандартной стимуляции детские игрушки идут в ход чаще.
7. Экзотическая.Подходит для экстремалов и тех, кто устал от стандартных техник самоудовлетворения. Любители экзотики могут попробовать, например, лампу фаллической формы, внутри которой находятся насекомые, змеи и другие представители фауны.
8. Бедра.Часть женщин способна получить сексуальное наслаждение с помощью сокращения бедер, при котором стимулируется клитор. Часто они занимаются таким способом мастурбации в общественных местах: это сопровождается сгибанием бедер, покачиванием ног и учащенным дыханием.

Чтобы приучить себя к такой методике самоудовлетворения, начните сжимать бедра при очередном наступлении оргазма. После того как привыкнете к этому, сжимайте бедра, когда уже не можете остановиться перед оргазмом, но еще его не достигли. Перед этим перестаньте трогать себя и позвольте бедрам закончить без помощи рук и игрушек. Бурная фантазия и частые практики помогут получать яркие оргазмы одними только бедрами, при этом с каждым разом обходиться без помощи рук будет получаться еще раньше, чем прежде.

9. Выявление.Техника, подходящая не для всех, но стоящая внимания благодаря яркости ощущений, для получения которых необходимо зажать левой рукой половые губы, чтобы выдвинуть клитор наружу. После этого начните стимулировать клитор пальцем правой руки. Проявите немного терпения и включите фантазию — тогда техника принесет максимум удовольствия и восхитительный оргазм.

Попробуйте таким же способом делать ускоряющиеся движения по клитору. При ощущении наступления скорого оргазма остановитесь, подождите пару секунд и продолжайте в более медленном темпе. Делайте так несколько раз до получения сильного оргазма.

Еще один способ этой техники предполагает стимуляцию половых органов флаконом в положении стоя. Начинайте медленно, постепенно ускоряясь и делая более сильные движения. Можно оттягивать оргазм также, как и в других методиках. Для получения более ярких ощущений можно присаживаться и изгибаться.

10. Комбинирование.Заключается во взаимодействии с клитором пальцами. Начните с одной руки, позже подключив вторую. Расположите два или три пальца во влагалище, при этом не останавливайте трение клитора. Двойная стимуляция позволяет максимально приблизить ощущения к занятиям любовью с партнером и дает возможность быстро получить мощный поток наслаждения.
11. Ладошки.При этой технике нужно сложить ладони между ног. Некоторые выбирают место поближе к клитору, другим комфортнее расположить руки около входа во влагалище. При этом не рекомендуется дополнительно стимулировать грудь и другие части тела (для этого обязательно помещать между ног две руки, а не одну). Таким образом, наступление волны приятных ощущений оттягивается, но вы не перегораете.
12. Незнакомец.Сделайте так, чтобы ваша рука онемела: для этого можно зажать ее собственным телом на 10 минут. После онемения можно приступать к самоудовлетворению. Такая методика позволяет почувствовать, будто ваши половые органы трогает кто-то другой.
13. По-мужски.Мастурбация предполагает введение указательного пальца во влагалище немного ниже головки клитора, при этом большой палец помещается выше головки. Аккуратно удерживайте клитор и передвигайте его вместе с кожицей, двигая вверх-вниз. Таким образом, к органам приливает кровь, а желание повышается. После достаточного возбуждения выделится много смазки, с которой мастурбировать станет еще приятнее.

Важно соблюдать правило: нажимать на клитор только при перемещении пальца вверх. При этом трогать саму головку не стоит, создавая своеобразный эффект «вдавливания». Такие движения позволяют получить эффект перегонки крови ко внешним половым органам.

14. Ротиком.Способ, который способна освоить не каждая, но ощущения от такого вида стимуляции способны свести с ума. Чтобы опробовать этот вид, нужно много терпения и хорошая гибкость. Несколько месяцев тренировок позволят развить достаточный уровень, который доведет до ярчайшего оргазма. Дополнительную возбуждающую роль играет вид собственных половых органов в процессе.

Чтобы опробовать метод, лягте на спину и аккуратно закиньте ноги назад, заранее проведя разминку. Боль в пояснице при таких экспериментах не редкость, поэтому готовьтесь потерпеть перед достижением необычного оргазма.

15. Трение.Положите два пальца на клитор и вращайте ими по кругу по выступающим частям органа. В процессе меняйте скорость и силу нажима, чтобы разнообразить эмоции. При такой стимуляции получить оргазм можно спустя пару минут. Для лучшего скольжения воспользуйтесь смазкой.

ДОЛГОЕ ВРЕМЯ МОЙ СПОСОБ МАСТУРБИРОВАТЬ КАЗАЛСЯ МНЕ странным и стыдным: с пяти лет я получала оргазмы, взбираясь по канату или сжимая бёдрами гимнастические кольца. Пятнадцать лет после окончания школы и прощания со спортснарядами мастурбации в моей жизни не было вообще: я стеснялась рассказывать о таком способе даже любимым девушкам и гинекологу, а найти подходящий из «правильных» так и не смогла. То, что женщины получают разрядку с помощью самых разных практик, я поняла, когда стала читать исследования и расспрашивать подруг и подписчиц о том, как мастурбируют они.

Известная секс-исследовательница Эмили Нагоски пишет, что большинство её студентов представляют женскую мастурбацию как вагинальное проникновение — этот образ настолько распространён, что я и сама долго верила только в него. Однако, по данным исследований, едва ли больше 20 % женщин мастурбируют с вагинальной пенетрацией. Даже стимуляция клитора пальцами или струёй воды — лишь одни из огромной массы доступных практик.

Вероятно, если бы нам чаще рассказывали о том, как можно по-разному получать удовольствие, а саму тему мастурбации не держали за семью печатями, мы смогли бы избежать сомнений в нормальности своих желаний. Чтобы расставить точки над «и», я расспросила несколько десятков женщин, а также небинарных и транс*людей с вагиной об их способах мастурбации.

Мышечная мастурбация

Когда я считала, что существует «нормальный» формат мастурбации, мне было неловко за свои «нелепые» телодвижения: я обхватывала ногами подвесы гимнастических колец и подтягивалась на руках — мышцы напрягались, а кольца давили на вульву и ускоряли наступление оргазма. Мне казалось, что с моим организмом что-то не так и вряд ли кто-то ещё станет заниматься такими «странными» вещами. Тогда у меня не было возможности узнать, что мышечная, или миотоническая, мастурбация — распространённое явление. Понять, что со мной всё в порядке, я смогла, познакомившись с чужими историями отношений с турниками, канатами и спортивными нагрузками. «На занятиях гимнастикой я просто обожала подтягиваться — при этом специально плотно сжимала бёдра»; «особенное удовольствие я получала от упражнения „подъём с переворотом“» — писали мне респондентки.

Мышечные практики мастурбации бывают очень продуманными: «Чтобы помастурбировать, мне надо встать в коленно-локтевую позицию, — рассказывает Л. — Ноги скрещиваю так, чтобы правая нога находилась ближе к телу, а левая была дальше и немного выпрямлена. В таком положении я начинаю двигать тазом, напрягаю внутренние мышцы бедра и, видимо, какие-то из паховых мышц. Одновременно я могу регулировать интенсивность стимуляции, выпрямляя руки или сгибая  их. Максимальную разрядку я получаю именно в этом положении».

В масштабном исследовании сексуальности, опубликованном сексологом Альфредом Чарлзом Кинси, 10 % женщин сказали, что мастурбируют, сжимая бёдра

Похожей выверенности требует и секс-практика М.: «Лежу обязательно на левом боку и определённым образом переплетаю ноги, против часовой стрелки. Если переплести их наоборот — фокус не получится». В масштабном исследовании сексуальности, опубликованном сексологом Альфредом Чарлзом Кинси (1953 г., 6 тысяч участниц), 10 % женщин сказали, что мастурбируют, сжимая бёдра, а 5 % — «напрягая мышцы». Относительно недавнее исследование Аны Карвальейры и Изабель Лил (2013 г., 3687 участниц) показало, что сжимают бёдра для достижения оргазма 9,3 % респонденток.

Ещё мне нравилось мастурбировать с полным мочевым пузырём. Оказалось, что я такая не одна: многие женщины дополнительно возбуждаются, когда хотят в туалет. Т. пишет: «У меня получается испытывать удовольствие, когда хочу в туалет, но сдерживаюсь, напрягаю мышцы и думаю о ком-то, кто мне нравится, или представляю что-нибудь возбуждающее». Некоторые респондентки написали мне, что специально надавливают на мочевой пузырь при мастурбации, чтобы усилить ощущения.

Не только секс-игрушки

Когда каната в моей жизни не стало, я стала искать другие способы самостоятельно снять сексуальное напряжение. В исследовании Карвальейры и Лил 16 % женщин мастурбировали, размещая между ног подушку или «что-то подобное, давившее на гениталии». Ещё 5,5 % садились на какую-либо поверхность (диван, стул, перила и т. д.) В исследовании Шири Хайт 4 % респонденток сообщили, что воздействуют на вульву или клитор с помощью мягкого предмета.

Я узнала, что женщины трутся о разные поверхности и вещи сидя, лёжа на животе и на боку, выпрямив и напрягая ноги до боли в мышцах или согнув их особым способом. Некоторые просто зажимают что-то в промежности, некоторые давят на низ живота, напротив матки. У меня самой получалось испытывать приятные ощущения, зажимая между ног свёрнутое одеяло или натянутое полотенце, раскачиваясь на подлокотнике кресла и даже просто катаясь на велосипеде. Эти практики не приводили к оргазму, но заставили задуматься: как много вокруг вещей, которые женщины используют для сексуального удовольствия наедине с собой?

Общаясь с респондентками, я часто одновременно переживала неловкость, смущение и восхищение смелостью женщин, рассказывающих о своих практиках

«Для меня не имеет значения, какой именно предмет будет оказывать давление на чувствительные места, — делится своим опытом З. — Пальцы, бёдра, пятка, угол стола, струя душа, ластик, который я кладу на свой стул в офисе, кончик карандаша через одежду, седло велосипеда, свёрнутые одеяло или подушка, полотенце, овощи и фрукты, книга, пузырёк, любая подходящая игрушка, капли спирта, которые жгут слизистую, ручка расчёски…»

Общаясь с респондентками, я часто одновременно переживала неловкость, смущение и восхищение смелостью женщин, рассказывающих о своих практиках несмотря на стигму. К. написала, что мастурбирует пластиковой куклой: «Тру кукольными волосами клитор и вульву, иногда и ввожу её ногами вперёд во влагалище». Д. говорит, что ручка зубной щётки подошла ей намного лучше опробованных секс-игрушек: «Она самая удобная и не такая толстая, как, скажем, кончик вибратора». Т. вспоминает, что в детстве садилась на рулон обоев, а С. — как до появления в продаже секс-девайсов надевала презерватив на флакон дезодоранта.

«Женщины действительно используют для мастурбации самые разные предметы, — согласна гинеколог Кристина Потрясаева. — Главное — подходить ко всему с умом. У таких вещей не должно быть острых или травмирующих поверхность частей, чтобы не повредить кожу или слизистую. Важно, чтобы всегда была возможность извлечь предмет целиком — например, чтобы колпачок дезодоранта не застрял внутри. И наконец, важно соблюдать гигиену и дезинфицировать как секс-игрушки, так и другие предметы, которыми вы касаетесь слизистой».

Усилители ощущений

Мастурбируя, женщины не только стимулируют гениталии, но и используют множество сопроводительных техник. Некоторые предпочитают мастурбировать в одежде: кто-то, чтобы снизить чувствительность клитора, кто-то, чтобы усилить ощущения. «У меня есть любимые джинсовые шорты, шов которых в определённой позиции давит на клитор. В них я мастурбирую, скрестив ноги и немного ёрзая на стуле», — рассказывает М. В детстве я тоже надевала джинсы перед тем, как мастурбировать с канатом или кольцами: с одной стороны, плотная ткань приятно стимулировала вульву, с другой — защищала от лишнего трения. В. рассказывает, что может получить сильный оргазм, используя только одежду: рукой натягивает трусы так, чтобы ткань давила на клитор.

Кристина Потрясаева предупреждает, что и в этом случае важно не забывать о правилах гигиены: «Если вы уверены в чистоте белья, то всё в порядке, но если нет — лучше надеть чистое. Помните, что слизистую легко травмировать, и важно не повредить и не натереть её тканью. Наконец, бельё после такого вида мастурбации следует отправить в стирку», — говорит специалистка.

Некоторые переживают сексуальное удовольствие острее, если открывают рот при возбуждении. «Это может показаться странным, но для меня работает», — рассказывает Б.

Некоторые переживают сексуальное удовольствие острее, если открывают рот при возбуждении. «Это может показаться странным, но для меня работает: я открываю рот особым способом: как бы только вверх, при этом сильно напрягая губы. От этого возбуждение сразу возрастает многократно», — рассказывает Б. и отмечает, что также ей нравится специально касаться своих губ и языка. Р. во время мастурбации нравится ощущать, что рот чем-то занят. Она говорит, что иногда одной рукой стимулирует клитор и вульву, а несколько пальцев второй руки кладёт в рот: «Просто посасываю или двигаю ими. Также мне нравится менять руки и чувствовать вкус вагины».

От К. я с удивлением узнала, что к миотонической мастурбации некоторые подключают дыхательные техники: «Стоя на прямых ногах, мысленно пробегаю по телу, „подкручивая“ напряжение в нужных зонах: привожу в тонус мышцы тазового дна и анус, напрягаю и вывожу вперёд бёдра, прогибаюсь в пояснице и при этом руками стимулирую вульву. Оргазм наступает очень быстро. В последнее время мне нравится дополнительно экспериментировать с разными техниками дыхания для усиления возбуждения». Н. сообщила, что у неё есть «полностью дыхательный способ мастурбации»: «Я фантазирую о чём-то сексуальном, при этом задерживаю дыхание, а после медленно выдыхаю. При этом на выдохе возбуждение вырастает очень быстро и сильно. Такими вдохами-выдохами я могу очень сильно себя возбудить, до пульсации в клиторе».

Внегенитальная мастурбация

«Думаю, что мастурбация — это стимуляция не только промежности, но и других эрогенных зон. Любые действия, которые приносят удовольствие, могут быть мастурбацией. Чтобы пережить сильные ощущения, я холодными пальцам поглаживаю шею. Мой друг покусывает подушечки пальцев», — делится размышлениями А. Многие женщины мастурбируют, не касаясь гениталий даже опосредованно: например, многие просто стимулируют соски. Д. рассказала, что становится на четвереньки и трётся сосками о кровать, Н. — что трогает руками грудь и пирсинг в сосках. В исследовании Кинси о таком виде мастурбации сообщили 11 % респонденток.

Некоторые женщины дополняют мастурбацию стимуляцией ануса, а некоторые используют её как самостоятельную технику: пенетрируют анус пальцем или секс-игрушками. Так же и с фантазиями: кто-то «смотрит кино в голове» и трогает себя, кому-то достаточно одной только силы воображения. «Вместо меня всё делает мой мозг, — описывает свою практику Д. — Я просто представляю, что мастурбирую, и как бы смотрю на себя со стороны». В исследовании Кинси мастурбировали, используя только фантазию, 2 % респонденток. Вдобавок от нескольких творческих людей я узнала, что для получения сильных ощущений они пишут эротические истории или рисуют что-то возбуждающее. 

Левой пяткой

Слушая о том, как разные женщины доставляют себе удовольствие, я мысленно примеряла их практики на себя. О «мастурбации пяткой» мне рассказывали достаточно часто. «Я сидела на полу на коленках, и как-то так получилось, что пятка оказалась под клитором — вдруг я почувствовала что-то приятное. Немного движений — и неожиданно я испытала оргазм», — примерно так звучало большинство историй. Многие рассказывали, что обнаружили этот способ мастурбации в детстве, и я вспомнила, что сама тоже делала нечто подобное. Хотя в то время это не давало особого «эффекта», я решила попробовать ещё раз.

Однажды, когда я была одна дома и почувствовала возбуждение, то подложила пятку под промежность и стала медленно раскачиваться на ней. Поймать комфортный ритм удалось достаточно быстро, но стимуляция не показалась мне особо приятной. Вскоре я поняла, в чём моя ошибка: я использовала давление на внешнюю часть клитора (как делали многие мои респондентки), хотя клиторальная стимуляция никогда мне не нравилась. Я догадалась переместить пятку под перинеум (участок между анусом и вульвой), о котором в шутку говорю, что «он у меня вместо клитора» — так как к оргазму меня приводит именно воздействие на него. С перинеумом процесс пошёл веселее, и мне стало интересно, удастся ли мне кончить. 

Оргазм не всегда важен для меня в партнёрском сексе, но мастурбацию я планировала использовать именно для разрядки, поэтому работала «на результат». Мои первые опыты «пяточной мастурбации» прошли без оргазма. То есть в какой-то момент я просто понимала, что «всё закончилось»: разрядка вроде бы уже произошла, но никаких ярких ощущений я не заметила. Впрочем, через пару тренировок мне удалось поймать лёгкие приятные ощущения, а вскоре оргазм «от пятки» стал действительно похож на оргазм. Так после пятнадцати лет «воздержания» я узнала, что всё-таки могу мастурбировать.

Различные способы женской мастурбации

Различные способы женской мастурбации предполагают, что любое движение руками, ногами или секс-игрушками должно влиять на клитор или зону рядом с ним.  Малейшее прикосновение к эрогенной зоне вызывает увеличение половых губ и клитора. Дальше нужно создавать давление, натяжение, пощипывать или легко прикасаться к центру наслаждения. При этом желательно закрыть глаза, оживить фантазию и окунуться в водоворот диких страстей. В зависимости от техники различают несколько видов мастурбации.

1. Совершайте поглаживающие движения вверх и вниз. Не обязательно касаться зоны клитора – дразните тело, изучайте его. Некоторым женщинам достаточно прикосновений к половым губам, чтобы последовательно испытать клиторальный, затем влагалищный оргазм.
2. Измените скорость и амплитуду движения рук.
3. Разводите набухшие от возбуждения половые губы и попеременно оттягивайте их стороны, чтобы задевать зону основания клитора. Движения дают приятные ощущения на начальном этапе мастурбации.
4. В списке различных техник и способов женской мастурбации существует прием введения пальцев во влагалище и медленные движения вокруг клитора. Если чередовать силу давления на клитор, разведение половых губ, то оргазм обещает быть ярким и насыщенным.
5. Стимуляция точки U, которая находится на передней стенке в трех см от входа во влагалище, также приносит приятные ощущения. При этом пальцами женщина имитирует движения полового члена, а в фантазиях может представлять, что с ней находится настоящий мужчина.
6. Для раздражения чувствительной зоны используют не только технику потягивания губ или разведения бедер. Отлично работает прием сжатия кожи у основания клитора, в результате чего точка наслаждения как бы выдавливается и чувствительный орган бурно реагирует на стимуляцию.
7. Для женщин со сверхчувствительным клитором, к которому невозможно прикоснуться, не подходят различные вышеупомянутые способы женской мастурбации. Им рекомендуется использовать боковые движения пальцами по половым губам, или использование плотной ткани в качестве прокладки между клитором и рукой. Также чувствительный клитор можно стимулировать с помощью направленной струи воды – только не переусердствуйте с напором.
8. Для женщин с низкой чувствительностью эрогенной зоны рекомендуется максимально обнажить клитор и для стимуляции использовать вибрирующие секс-игрушки.

Иногда можно достичь оргазма, стимулируя зону груди и соски, при этом не нужно сжимать внутреннюю часть бедер и трогать клитор. Данная связь достаточно сложная для понимания, но интересная для экспериментов. Чем больше женщина будет расслаблена и втянута в процесс, тем лучше и качественнее получится оргазм. Среди различных способов женской мастурбации – этот наиболее оригинальный и необычный, а для воплощения самый простой и доступный.