Победитель ННД

Наталья Каптелинина – Все начинается с нас – Шаг за шагом

Наталья Каптелинина - Все начинается с нас - Шаг за шагом2 марта 2018 в честь года до Универсиады, Всемирных студенческих игр, впервые в истории игр в России Послом Универсиады стал человек на инвалидной коляске - Наталья Каптелинина. Общественный деятель, руководитель социального проекта "Шаг за Шагом к Мечте" и команды чемпионов России и Мира по фитнес-бикини Step by Step, человек с сильным характером и непростой судьбой, очаровательная девушка с обезоруживающей улыбкой. Наталья ответила на несколько вопросов проекта ННД, о себе, о спорте и о жизни.

Наталья скажите, кто усерднее занимается, люди с инвалидностью или физически здоровые?

В спорте для меня всегда примером являются люди с инвалидностью. Наблюдая с какой регулярностью посещают занятия ребята с нашего проекта "Шаг за шагом к мечте" и понимая сколько за этим стоит сил (моральных, физических), я ставлю их в пример посетителям нашего фитнес-клуба. Все начинается с выбора и желания и зачастую у ребят с инвалидностью оно сильнее.

Что Вам больше по душе, прогулки в шумной компании или уединение с книжкой? Как вы отдыхаете? Что восстанавливает Ваше равновесие?

В моей жизни много общения, новостного шума, встреч и съёмок, поэтому, конечно, лучший отдых для меня тишина. Я очень люблю выезжать за город и просто ездить на машине, любуясь природой. Люблю постоять в живописном месте, в лесу, на берегу реки. Это даёт очищение и внутренний подъем. Если не могу выбраться из дома, то отдыхаю с книгой или смотрю фильм. С большой вероятностью это будет что-то сильное, проникновенное и поучительное. Из последнего прочитанного - книга "Лавр" Е. Водолазкина, из просмотренного - номинант на Оскар "Темные времена" про У. Черчилля.

Плохое настроение - идем на тренировку. Проблемы на работе, в личной жизни - идем на тренировку. Все валится из рук, в тупике, нет энергии - идем на тренировку! От любой напасти лекарство одно - спорт! Движение = здоровье. Будьте здоровы и счастливы!😉 ⠀ ⠀⠀⠀ P.s. До Ларисы @larisa_ulyanova, что в моем сториз, мне еще далеко, но я стараюсь😂💪 Целых 7 кг жмем💪💪 #шагзашагомкмечте #stepbikini #посолуниверсиады #тренировка #красноярск #доступнаясреда #спорт

A post shared by Наталья Каптелинина StepByStep (@natalya_stepbystep) on

Как проходит Ваш обычный день?

Зачастую я просыпаюсь очень рано, в районе 5-6 часов утра. Открываю соц. сети, почту, решаю всплывшие рабочие вопросы, еще лёжа в кровати. Проверяю домашние задания по бизнесу. Я работаю куратором на одном образовательном портале и сейчас у нас более 400 учениц. После встаю, пью кофе, порой, уже за компьютером и начинается череда рабочих дел - разработать рекламную компанию, отследить ситуацию с онлайн-обучением, организовывать фотосессию нашим спортсменкам, отрегулировать ситуацию в фитнес-клубе, написать новости, сделать билеты инвалидам на концерт - вопросы самые разнообразные. Я сную по соц. страницам, ведя множество диалогов одновременно. Если нет выездов, то такая работа может продолжаться весь день, иногда до 22-23 вечера. "Переключаю голову" просмотром "Уральских пельменей" или какого-нибудь фильма, стараюсь хоть немного читать каждый день.

50/50 дни проходят с выездами. Тогда это совещания в Администрации города, проверка доступности объектов в составе рабочей группы, встречи с важными людьми, сьемки или посещения концертов. Сейчас даже посещение развлекательных мероприятий - часть работы Послом, ведь я встречаюсь с артистами и дарю им символику Универсиады.

Рада, что в мою жизнь вернулся активный спорт. Теперь 2 раза в неделю по 1,5 часа я в тренажёрном зале, больше пока выделить не могу.

Наталья Каптелинина - Все начинается с нас - Шаг за шагом
Наталья Каптелинина - Быть руководителем - большая ответственность

Как успеваете со всем справляться, у Вас много помощников или кто-то постоянный?

Главный мой помощник - мама. Мои руки-ноги и глаза:) она помогает мне собраться, ездит по поручениям, помогает жить! Очень ей благодарна. Несколько недель назад я, наконец, наняла личную помощницу, на ней сопровождение меня на встречи. По работе, конечно, есть масса сотрудников на разные задачи. Но нанять можно много людей, а вот что потом с этим делать. Тут важно грамотное делегирование и постоянный контроль. Быть руководителем - большая ответственность. Ты не имеешь права расслабиться даже на отдыхе. По социальному проекту "Шаг за шагом к мечте" помогает отчим и ребята с инвалидностью, поэтому я всегда буду говорить, это НАШ проект.

Что Вы почувствовали, когда узнали, что утверждены Послом Универсиады-2019?

Помните, как кричал главный герой в "Один Дома"? Вот некие подобные эмоции были внутри. Это дикая ответственность! Поэтому вместе с радостью на тебя накатывает масса волнений, ужаса и вместе с тем предвкушения. Надо хорошо поработать!

Что на Ваш взгляд в первую очередь, необходимо изменять, улучшать, в сфере доступности и реабилитации инвалидности? В России, в Красноярске, и не только в целом, а еще и лично для Вас?

Моя цель - создание доступных бесплатных спортзалов для людей с инвалидностью в каждом районе Красноярска. Чтобы это были действительно полностью адаптированные залы, гостеприимный персонал. Я знаю, что спорт возвращает к жизни, помогает вновь поверить в себя, поэтому, на мой взгляд, такие залы должны быть во всех городах России. В центры реабилитации попасть может далеко не каждый. Более того спорт должен быть частью нашей повседневной жизни, а не по квоте раз в год. Этот вопрос я сейчас и решаю.

Важно, чтобы новые учреждения открывались с учётом доступности для всех категорий граждан, а существующие адаптировали. Чтобы в умах людей отложилось, что без пандуса открыть кафе попросту нельзя. Чтобы предприниматели привыкли видеть людей с инвалидностью в числе своих клиентов. И это реально.

Что касается бытового, того, чем может каждый здоровый человек помочь людям с инвалидностью уже сейчас - не занимать инвалидные парковки. Но для этого инвалидов должны привыкнуть видеть на улицах города. Все взаимосвязано.

Наталья Каптелинина - Все начинается с нас - Шаг за шагом
Наталья Каптелинина - Все начинается с нас - Шаг за шагом

Что нужно делать, чтоб стать здоровее и оставаться здоровым? Несколько самых элементарных советов от Наталья Каптелининой.

  1. Придерживаться режима. Распланировать свою неделю, месяц, день и ни при каких условиях не откланяться от намеченного. Хочу/не могу - надо! Обязательно хоть пару часов в неделю физических упражнений, обязательно раз в неделю развлекательное, питающее эмоциями душу, мероприятие (это может быть даже совместный просмотр фильма всей семьёй), обязательно самообразование (благо бесплатных ресурсов в интернете сейчас масса).
  2. Контролировать себе в еде. Вы можете обойтись без второго кусочка торта, газировки, регулярных "гамбургеров" и прочей вредной пищи. Задумайтесь о своём теле, чем вы этот драгоценный сосуд наполняете. Причём я не говорю о полном самоотречении и самоистязании! Старайтесь это делать "по праздникам", а не через день.
  3. Пейте больше воды. Всем известный факт, но почему-то не всеми выполнимый. Особенно если вы сидите на коляске, особенно если вы малоподвижны, помогайте своим почкам! Возле моего компьютера всегда стоит стакан с водой и родные шутят "Наташа работает на воде". Я пью и пью, очищая даже мысли.
  4. Пожалуйста, больше читайте. Наш мозг, как и все тело, надо питать. Ничего лучше книг ещё не придумано. Язык общения не должен истончаться.
  5. Тренируйте свою силу воли! Это действительно залог вашего здоровья и успеха в жизни. Каждый день заправляя кровать, выполняя элементарный уход за собой, прибираясь в своей комнате, вы расчищаете место для нового в своей жизни. Вы говорите миру, всем преградам "я могу это сделать, я делаю это регулярно, значит я готов и к большему!" Жизнь обязательно отреагирует на это новыми возможностями. Все начинается с нас!
Наталья Каптелинина - Все начинается с нас - Шаг за шагом
Наталья Каптелинина с 2 марта 2018г утверждена Послом Универсиады-2019

Справка:

Наталья Каптелинина родилась в г. Красноярске. Закончила вуз с красным дипломом, открыла семейный бизнес - фитнес-клуб и через год после открытия попала в аварию. Перелом шейных позвонков, полная парализация, порядка 20 операций усадили Наталью в коляску, но не сломили. Последовали годы реабилитации и каждодневных занятий, все освещалось в группе вконтакте для других инвалидов. Ведь не все имеют возможность бывать в реабилитационных центрах, а каждый из нас должен стараться помогать другим.

Примерно через 4,5 года Наталья вернулась в свой фитнес-клуб и вновь взяла бразды правления. По сути с нуля, т. к. команда разбежалась, имя было потеряно, а клуб постарел. Дистанционно с помощью помощников и семьи привела к тому, что клуб смело конкурирует с самыми именитыми фитнес-клубами города и страны. Создано имя и бренд, который уважают. Работают лучшие тренеры, красивейшими спортсменками становятся именно здесь, выиграны все турниры РФ и даже Чемпионат Мира. С августа 2017 года открыто онлайн-обучение и теперь ведется работа по всему миру. С ноября 2017 открыта Школа диетологии для подростков. Мы растим здоровое поколение.

С 2016г. существует проект "Шаг за шагом к мечте", с помощью которого открываются бесплатные спортзалы для инвалидов Красноярска при поддержке Администрации города. Люди с инвалидностью не только вышли из дома и начали заниматься спортом, но и стали бесплатно или льготно посещать театры, концерты, спортивные матчи. Создана уникальная для России интерактивная карта доступности, по которой полностью организуются билеты для инвалидов и бесплатная доставка до места. Проект в развитии и у него большое будущее.

Но уже сейчас за данную работу, неравнодушие к чужой беде Наталья является лауреатом двух премий и с 2 марта 2018г утверждена Послом Универсиады-2019. Впервые Послом Всемирных студенческих игр в России стал человек на инвалидной коляске. Дополнительно ведётся работа по улучшению Доступной среды в городе и мы надеемся, что скоро Красноярск станет действительно комфортным местом для жизни своим горожанам.

Виктор Михальченков https://nnd.name

В продолжение вчерашнего поста. Я, как никто другой, знаю, что такое начинать с начала. Что такое выжить. И как с этим жить.⠀ ⠀⠀ Ответ на самом деле прост: "не включать голову", пережёвывая свои проблемы, а довериться телу, отдаться физике. Да-да, раз за разом выползая из спортзала, я чувствовала, как обретала опору. Как появлялись цели и приходили силы сделать следующий шаг. Не размышляя, делала. Не ожидая, побеждала.⠀ ⠀⠀ "Чтобы жить, достаточно просто выжить" - однозначно нет. Необходимо побеждать. И прежде всего самого себя. ⠀ ⠀⠀ Кто сегодня/завтра на тренировку?🙋 ⠀ ⠀⠀ P.s. О моей реакции на утверждение Послом #универсиада2019 смотрите в сториз🙌 Улыбнитесь хоть немного в этот солнечный день😉 ⠀ @winteruniversiade2019 #Красноярск #ГодДоУниверсиады #universiade2019 #Krsk2019 #WU2019 #ПослыУниверсиады #RealWinter #посолуниверсиады #посолуниверсиады2019 #ambassador

A post shared by Наталья Каптелинина StepByStep (@natalya_stepbystep) on

Related posts

Leave a Reply

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.